Fra mig til dig helt gratis

Det Fuldkomne Åndedræt

Den måske vigtigste øvelse

Dit åndedræt påvirker dine luftveje, nervesystemet, sindet og hver eneste celle i din krop. Når du begynder at blive opmærksom på, hvordan du trækker vejret, vil du opleve, at du får mere ro i kroppen, bliver mere nærværende, mindre ængstelig og kan tænke mere klart.

Mit ønske med øvelsen er at give dig en hjælpende hånd til at mærke dig selv, og hvor lidt der skal til for at få ro i kroppen og i hovedet. Når du laver øvelsen, bliver du ladet op med ny energi og får overskud til både at være noget for dig selv og for dine omgivelser – og til at sætte pris på de små ting i livet.

Øvelsen er let at lære og har en umiddelbar og stærk virkning.

Nakke øvelse

Til dig der sidder i timevis foran computeren

Nakkeøvelse til dig der dagligt sidder i timevis foran computeren med skuldrene helt oppe til ørerne og ikke får rørt dig nok. Er dine muskler i nakken og skuldrene stive og spændte kan det sætte sig som lokale smerter, hovedpine og træthed. Øvelsen smidiggør nakkemusklerne og modvirker spændingssmerter. Øvelsen kan med fordel laves flere gange om dagen.

Hånd øvelse

Til dig med gigt eller ømme fingre

Lider du af ømme fingre? Så prøv disse øvelser der styrker og smidiggør fingrene. Øvelserne er effektive mod gigt i fingrene. Lav gerne flere gentagelser af øvelserne.

Adho Mukha Svavasana

Et hundestræk om dagen gør underværker

I øvelsen “hunden med hovedet ned” strækker du hele bagsiden af kroppen især lænden, benene og hælene. En god øvelse mod stivhed og gigt i skuldrene. Stillingen beroliger hjernen, og den afhjælper hedeture og smerter ved kraftig menstruation.